“たったこれだけ” 断るのが上手くなる方法

こんにちは。

香川県で産業カウンセラーとして活動しているしょうごです。

パワハラや職場の人間関係にお悩みの方のメンタルケア、カウンセリングを行っています。

さて、2024年最後の投稿は、断るのが苦手な人に向けた投稿です。

題して、

“たったこれだけ” 断るのが上手くなる方法

ぜひ参考にしてみてください。

ではさっそく。

基本はこれです。

「謝罪＋理由の説明＋断りの表明＋代替案」

例えば、急に上司から休日に出勤してほしいとお願いされたとします。

その場合、こんな感じ。

「すみません（謝罪）、あいにくその日は既に予定が入っておりまして（理由の説明）、出勤できそうにありません（断りの表明）。〇月〇日なら大丈夫なのですが（代替案）」

断るのが苦手な人は、断るという行為 “のみ” に意識が向いてしまっています。

だから罪悪感も強くなります。

最後に代替案を付け加えることです。

人間関係の悪化を防げます。

本当は引き受けたかったのだという意思表明にもなります。

あとは、申し訳なさそうな表情や声のトーンを意識することで、相手が抱く不快感はかなり軽減されるはず。

ぜひ意識してみてください。

では、みなさま良いお年を。