メンタルの不調、1人で抱えていませんか？～香川県のカウンセラーとして伝えたいこと～

今日はちょっと “香川県のカウンセラー” として記事を書きたいと思います。

普段はあまり意識しないんですけどね。

インスタのフォロワーさんも、ほとんど県外の方ばかりなので(笑)

でも、今日はちょっと香川県内の方に向けた記事を書いてみようかな、そう思います。

さて、今回は「メンタルの不調」について考えてみます。

以前、カウンセリングに来られたAさんは、こんなことを話してくれました。

「最近、何もする気が起きないんです。でも、周りの人は普通に生活できているのに、私だけがこんな状態で・・・」

実は、このような気持ちを抱える方は、決して少なくありません。

むしろ、誰もが経験する可能性のある心の状態なんです。

みなさんも、以下のような変化を感じたことはありませんか？

・眠れない日が続く

・食欲が変化する（増える／減る）

・些細なことでイライラする

・今まで楽しめていたことが楽しめない

・朝起きるのが特につらいetc.

これらは、心が何かのサインを送っているのかもしれません。

メンタルの不調、そのサインなのかもしれません。

ところでなぜ、誰にも相談できないと感じるのでしょうか。

香川県は、比較的（いや、かなり？）コンパクトな地域社会です。

良くも悪くも、地方特有の結びつきというのがあります。

噂が回るのも早い。

だからこそ、

「知り合いに知られたくない」

「周りの目が気になる」

そんな気持ちも強くなりがちです。

でも、これは当たり前の感覚なんです。

誰だって自分の弱さを見せるのは怖いし、戸惑いを感じるものなんです。

メンタルの不調を感じることは、決して恥ずかしいことではありません。

むしろ、心が自分に「休憩が必要だよ」とメッセージを送ってくれているのかもしれません。

メンタルの不調を感じた時は、小さな一歩を大切にしてください。

・今日は10分だけ散歩をする

・お気に入りの音楽を1曲聴く

・ベッドから身体を起こしてみる

・窓を開けて深呼吸をするetc.

これらの小さな行動も、立派なセルフケアです。

誰かに話してみることも大切です。

友人でも、家族でも、カウンセラーでも。

誰でも良いんです。

話すことで、心が少し楽になることがあります。

カウンセリングは、決して特別なものではありません。

具合が悪い時に病院に行くように、心が疲れた時にカウンセラーという専門家に相談することは、とても自然なことです。

それは、頭の片隅に入れておいてくださいね。

私自身、香川県内でカウンセリングを行う中で、多くの方が最初は緊張した様子で来られるのを感じています。

しかし、話していくうちに少しずつ表情が和らいでいくのも、同時に感じています。

メンタルの不調は、誰にでも起こり得るものです。

今この記事を読んでいるあなたが、もし何か心に引っかかることを感じているのなら、それはあなたがご自身の心に耳を傾けられている証なのかもしれません。

焦る必要はありません。

あなたのペースで、あなたに合った方法を見つけていけば良いんです。

それがカウンセリングであろうと、なかろうと。

ただ、覚えておいてください。

本当に必要な時には、我々カウンセラーのような専門家に相談すること、医療機関の受診も視野に入れることを。

香川県には、あなたの心に寄り添える場所があります。

みなさんの心の健康と、穏やかな日々を心よりお祈りしています。