“早分かり” ストレスサイン
こんにちは。
香川県で産業カウンセラーとして活動しているしょうごです。
パワハラや職場の人間関係にお悩みの方のメンタルケア・カウンセリングを行っています。
しかし一気に寒くなりましたね。
朝晩の着替えの時間が寒くてつらいです(笑)。。
さて、今日は “早分かり” ストレスサインについてお伝えします。
みなさんは、今ストレスを抱えていますか?
ストレスを抱えていることに “ちゃんと” 気付けていますか?
もしストレスを抱えているかどうか分からないという方は、今回お伝えすることを参考にしてみてください。
本当に簡単にではありますが、今みなさんがストレスを抱えているかどうかが分かります。
厚生労働省の意見をもとに、いくつかご紹介しますね。
【心のサイン】
・イライラしたり、怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人付き合いが面倒になって、避けるようになる
【身体のサイン】
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなって、食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
・下痢したり、便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする
いかがでしょうか?
当てはまる項目はありましたか?
もし当てはまる項目があったのであれば、もしかするとストレスを抱えているサインかもしれません。
「大丈夫だ」と見過ごすことなく、リフレッシュする時間を設けたり、少し頑張り方を変えてみる、手を抜けることは抜いてみる、そんな対策をとってみてください。
ストレスは、放っておいても良いことはありません。
行き過ぎたストレスは、メンタルの不調(適応障害やうつ病など)を引き起こすことがあります。
ぜひ早めの対策を。
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