豆腐メンタルな人だけが知る苦しみとその対処法

こんばんは。

香川県で産業カウンセラーとして活動しているしょうごです。

パワハラや職場の人間関係にお悩みの方のメンタルケア、カウンセリングを行っています。

さて、今日は豆腐メンタルな人に向けた投稿です。

いろいろとお悩みのことも多いでしょうから。

では、豆腐メンタルゆえの苦しみについて。

【苦しみ】

・「大したことない」と言われる悩みでも、自分の中では大きな重荷に感じる

・他人の何気ない一言が何日も頭から離れず、眠れなくなる

・人混みやSNSで他人と比べてしまい、自己否定的になる

・「迷惑をかけたくない」と思いすぎて、助けを求められない

・些細なミスを何度も思い返し、自分を責め続けてしまう

「分かる・・・」

そんな項目もあったのでは？

ではこれらにどう対処したら良いのか？

それも少しばかりお伝えしておきましょう。

【対処法】

・「全か無か思考」を見直す → 完璧でなくても「まぁまぁできた」で十分

・呼吸を意識的にゆっくりと行う → 4秒かけて吸って6秒かけて吐く

・「今この瞬間」に意識を向ける → 五感で感じることを具体的に言語化

・自分を第三者視点で見る → 親友に対するように優しい言葉をかける

・小さな達成感を積み重ねる → できたことリストを作って振り返る

豆腐メンタルゆえに悩むこともあるかと思います。

しかし、豆腐には豆腐の良さがあることをお忘れなく。

豆腐はいろんな料理に合わせやすいですからね。

それはあなたの良さです。

でも、「絹ごし豆腐だとちょっと崩れやすいな・・・」

そう感じる方は、木綿豆腐へと変えていきましょ。

豆腐の良さはそのままに。